阿密獅的阿密斯

【對談】

【作一件事，當妳停下來時，表示尚未完成；若妳已完成，妳不會感覺自己有停下來的跡象】

在上課前和瑜伽師對談，瑜伽師在描述瑜伽是一種自然的脈動，目的在調和自己的身、心、靈的平衡。

當在進行某個動作覺得很痛苦時，人常常會停下來，不再繼續。

藉由瑜珈的律動，找出身體的痛源，感受並安撫，持之以恆的瑜珈律動，律動會讓妳找回最初的自我。

【瑜伽】

 任督脈轉、帶脈轉、手印及肩部拍打 

勾起手印，進行任督脈轉，身體隨著手印向前再收回，瑜伽師要妳在脈動時頭腦放空，

剛開始學習的妳，很難作到放空，完全沒思緒。

試著放空思緒，隨著身體律動，一下子沒思緒，一下子腦中又會浮出其他思緒，

可以感覺到的是，當無思緒時，感受到的脈動是不一樣的，身體隨著脈動轉，而非頭腦的意識。

最後由任督脈轉自然的轉換成帶脈轉，身體從前後的脈動，轉換成左右的脈動。

在作帶脈轉時，妳的思緒沉靜了許多，也許是體驗課程有作過的關係。

 最後瑜伽師教了簡單的肩部拍打動作，可以減輕妳肩頸易緊繃、疼痛的毛病，

動作很簡單，像打高爾夫球一樣，雙腿張開與肩寬，膝微彎，藉由腰部的力量將手往上往肩部甩並拍打，左右兩邊輪流拍打。

這個動作對妳而言不難，之前練習過高爾夫揮桿，平時有打羽球的習慣，但是瑜伽師說運動的姿勢是有攻擊性的，而瑜伽要放鬆。

 瑜伽師說身體的疼痛及習慣的姿勢會影響脈轉，要妳在家練習時，先作簡單的拍打動後，再作脈動，而且要勤練。