【對談】
隔了近一個月沒來上課，出差後的疲累完全呈現於身心。瑜伽師要妳接受目前身心呈現的狀態，然後靜下心來和自己的身體對話，去了解出現的症狀，也許是身䯤在抗議，也許是身體在提醒妳，該好好注意保養。接受它們，讓自己身體內的主去安撫它們。
接受了之後，才能平靜的看待。
這堂課談了很多，但此時在心中想到的是接受。接受妳的工作就是要如此奔波；接受此時身體的抗議；接受每件事的發生後，再平靜的回應，平靜的安撫。
【瑜伽】
瑜伽師先讓妳抹油，抹在後頸、肩、肚臍四周及腰部。
雙腿張開，腰背挺直慢慢往下彎，雙手觸碰地面(一開始妳是碰不到)，用腰部的力量，有律動的往下彎，肩頸要放鬆，只用腰部(帶脈)的力量，慢慢的，雙手可以碰到地面，此時，雙腿後的那條筋會很有感覺，還有腰部也會漸漸有感覺。持續進行這個動作，看妳可以作多久。
接著慢慢的起身，雙手也往上舉，頭部隨著身體往後而後仰，此時，也是用腰部的力量，將腹部頂出去再收回。和剛剛彎下身是反方向的律動，瑜伽師說剛好緩和第一個動作。
接著重複練習作第一個動作及第二個動作。
第三個動作是之前練習過的，雙腿盤坐，腰背挺直，作慢跑的動作，其實是靠腰部的力量在划動，一開始妳動的很不順暢，抓不到瑜伽師的要領，看瑜伽師動作有力又輕柔，妳卻很僵硬，瑜伽師不斷的調整妳的動作，終於妳抓到一絲要領，漸入佳境，但動作還是有點僵硬。瑜伽師說這個動作作起來，有的人雙手會呈現不規則擺動，有的人會像在畫平躺的8字，有的人會轉入脈動。而妳彷彿還在抓動作的要領，只是呈現規則且僵硬的擺動。不斷的練習，終於，妳有了進入脈動的感覺，妳的意識不再是想著雙手的擺動怎麼和腰部的力醒配合，而是可以自然的擺動，當然瑜伽師也看到了。
第四個動作瑜伽師要妳臀部以下緊靠牆壁，就是抬腿的動作，雙手往上擺放，完全平貼於地板，若無法平貼，則雙手再張開幅度，放空思緒，腳覺得麻時，再彎曲或擺動即可。此時進入中場休息，若想睡，把雙腿放下，作大休息。
作這個動作時，瑜伽師先問妳有沒有覺得胸悶或痛的感覺，若無，便表示心臟沒問題。
第五個動作也是之前練習過，且在課堂上讓妳很挫敗的，但幾次在家自己練習時，已經可以將動作作上，這次在課堂上亦是。雙腿伸直，雙手伸直輕放在小腿上，隨著身體後躺而往後伸，雙腿也隨著抬起，呈現倒翻的狀態，再隨即起身，身體隨雙手前伸往前彎，一直重複著，整個身子只有臀部不動，一直呈現平型的U型，若頭在右方，腿在左方，身子向前彎時，U字的開口在左方，雙腿往後翻時，開口在右方。這個動作需要很好的腰力，妳作沒幾次，腿就翻不過去了。後來瑜伽師要妳用手把腰撐起，雙腿慢慢的往後，往後，輕輕的腳尖觸碰到地板，然後定住不動，此刻，有感覺的除了腰部，還有頸部，非常有壓迫的感覺，停了一會兒後，再慢慢將雙腿抬起，慢慢的放下。瑜伽師說如果停住的時候，呼吸不覺得困難，停留時間長一點，可以拉鬆頸部的筋脈。重點是作這個動作要非常放鬆，否則會懼怕的心，動作也顯的僵硬。
接著重複練習今天課堂上的的動作，瑜伽師看妳練習的累了，要妳覺得累就躺下，讓自己進入睡眠。躺下去後，妳調節著呼吸，沒多久便睡著了，直接外頭的雷聲響，叫醒了妳，雖然沒有睡很久，但睡的深沉，這是妳在家自己練習是想要達到的狀態，終於在這堂課作到了。
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