【對談】

瑜伽師看妳今天穿的褲子和往常不一樣,妳說今天生理期,想穿寬鬆點的褲子。

瑜伽師說生理期作瑜伽最好了。於是今天的對談談起生理期。

妳說妳是每次生理期都會痛,而且常常很痛很痛的那種人。

瑜伽師說:「我以前是痛到在床上打滾的那種,後來接觸瑜伽後,有一次生理期痛不欲生,當時我打電話給我的瑜伽師,瑜伽師問我此刻能不能作瑜伽,在瑜伽師的導引下,作了瑜伽後,從體內排出許多血塊,難怪痛不欲生。通常會生理痛的人,往往都是經期最準時的人。(我點頭附和)我常常在經期來之前就開始煩惱、担心,怕來的時候又是痛不欲生的模樣。後來練了瑜伽,那次痛不欲生的經驗後,情況就好轉了,當時瑜伽師告訴我,經期來了就來了,不用去預期,往往愈是預期,愈是增添心中的恐懼。

老師這段話,讓妳想到最近看的書《修練當下的力量》提及:

心理形式的恐懼會以多種形式出現:不安、憂愁、焦慮、緊張、壓力、害怕、恐懼等等。這種心理上的恐懼是來自可能發生的事,而不是當下正在發生的事。你在此時此地,你的心智卻在未來—這創造了一個焦慮的間隙。而如果你認同你的心智,且無法與當下的力量和它的單純性連結上的話,那個焦慮的間隙就會與你長相左右。你可以應付當下所發生的事,但是對於心智投射出的未來,你束手無策。

又再回想這次妳的生理期亦是,一週前妳開始担心生理期會在星期日來,那天剛好有繁忙的活動,因此在星期日前,妳始終担心這件事,並想像當日痛不欲生的景象,但這次經期慢了。週一接到通知週二要當義工,妳又担心該不會週二來吧,一樣担心著那個痛苦景象,但週二沒來。週三、週四過了,妳開始担心身體是不是出了狀況,怎麼晚了快一週,週五當天整個人昏昏沈沈,精神無法集中,下班回到住處,七點半便躺在床上沉沈睡去,中間因有訪客,曾醒來一下子,接著便睡到隔日早上七點半,在起床走進廁所的那一刻,妳感覺到它來了。

妳把這次的經過告訴瑜伽師,也提到剛練瑜伽初期,經常頭痛,但最近並沒有再發生,可以感受到身體的變化,也開始懂的順應身體的感覺作調整。例如前陣子作脈動作不起來,於是妳去附近大學操場慢跑,慢跑後再作脈動,就順多了。

瑜伽師很高興妳有這樣的調整。此外,瑜伽師又提到有些書上寫的知識,那些知識有時會限制住我們的本體,還是要透過身體的覺知,來應驗瑜伽的變化。呵~瑜伽師是在暗示妳,身體力行比看那麼多書中的知識來的有用。(笑)

【瑜伽】

這次教的動作是針對女性生理期時作的瑜伽。

首先站姿,雙腳張開比肩膀寬一點,雙手平伸呈一直線,手掌呈九十度彎曲,脊椎挺直,胸部挺出,隨著雙手往外推的力量,胸部會更往前挻,此時,胸部也就是心輪及脊椎腰部會有感覺。還有雙手也會很痠。這個動作要持續久一點,之後將雙手(手掌依然呈九十度彎曲)輪流像滑翔翼一樣前後擺動,作這個動作時,妳的胸腔有被拉且熱的感覺。這二個動作交替著作。接著結手印作任督脈動,脈動後再隨身體自然躺下,雙腳曲膝左右擺動。

接著,瑜伽師教妳側躺,右手伸直手心朝上,身體側躺,頭耳枕在右手上,曲膝背拉直,然後感受呼吸,若覺得右手麻或痠了,再換左邊,一樣的躺法。作這個動作時,可能太舒服也太放鬆了,一度快睡著了。(笑)

最後,起身盤作,腰背挺直,作任脈轉,但轉的幅度不用大,主要是針對子宮部位,在轉的時候,去感受子宮像一顆球體,隨著任脈轉而去感受子宮,妳在作這個動作時,可以感覺瑜伽師說的意境,且這個動作作起來很舒服,感覺好像有按摩到子宮那樣。 

今天課程的動作都是輕柔緩慢,但卻讓妳流了滿身汗,課後瑜伽師看著妳的臉說比上課前的氣色好多了,換衣服時,自己照鏡子,確實紅潤許多,且下腹部的悶痛也沒感覺了。

 

 

 

 

 

 

                                             

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