【對談】
瑜伽師看妳今天穿的褲子和往常不一樣，妳說今天生理期，想穿寬鬆點的褲子。
瑜伽師說生理期作瑜伽最好了。於是今天的對談談起生理期。
妳說妳是每次生理期都會痛，而且常常很痛很痛的那種人。
瑜伽師說：「我以前是痛到在床上打滾的那種，後來接觸瑜伽後，有一次生理期痛不欲生，當時我打電話給我的瑜伽師，瑜伽師問我此刻能不能作瑜伽，在瑜伽師的導引下，作了瑜伽後，從體內排出許多血塊，難怪痛不欲生。通常會生理痛的人，往往都是經期最準時的人。(我點頭附和)我常常在經期來之前就開始煩惱、担心，怕來的時候又是痛不欲生的模樣。後來練了瑜伽，那次痛不欲生的經驗後，情況就好轉了，當時瑜伽師告訴我，經期來了就來了，不用去預期，往往愈是預期，愈是增添心中的恐懼。」
老師這段話，讓妳想到最近看的書《修練當下的力量》提及：
心理形式的恐懼會以多種形式出現：不安、憂愁、焦慮、緊張、壓力、害怕、恐懼等等。這種心理上的恐懼是來自可能發生的事，而不是當下正在發生的事。你在此時此地，你的心智卻在未來—這創造了一個焦慮的間隙。而如果你認同你的心智，且無法與當下的力量和它的單純性連結上的話，那個焦慮的間隙就會與你長相左右。你可以應付當下所發生的事，但是對於心智投射出的未來，你束手無策。
又再回想這次妳的生理期亦是，一週前妳開始担心生理期會在星期日來，那天剛好有繁忙的活動，因此在星期日前，妳始終担心這件事，並想像當日痛不欲生的景象，但這次經期慢了。週一接到通知週二要當義工，妳又担心該不會週二來吧，一樣担心著那個痛苦景象，但週二沒來。週三、週四過了，妳開始担心身體是不是出了狀況，怎麼晚了快一週，週五當天整個人昏昏沈沈，精神無法集中，下班回到住處，七點半便躺在床上沉沈睡去，中間因有訪客，曾醒來一下子，接著便睡到隔日早上七點半，在起床走進廁所的那一刻，妳感覺到它來了。
妳把這次的經過告訴瑜伽師，也提到剛練瑜伽初期，經常頭痛，但最近並沒有再發生，可以感受到身體的變化，也開始懂的順應身體的感覺作調整。例如前陣子作脈動作不起來，於是妳去附近大學操場慢跑，慢跑後再作脈動，就順多了。
瑜伽師很高興妳有這樣的調整。此外，瑜伽師又提到有些書上寫的知識，那些知識有時會限制住我們的本體，還是要透過身體的覺知，來應驗瑜伽的變化。呵~瑜伽師是在暗示妳，身體力行比看那麼多書中的知識來的有用。(笑)
【瑜伽】
這次教的動作是針對女性生理期時作的瑜伽。
首先站姿，雙腳張開比肩膀寬一點，雙手平伸呈一直線，手掌呈九十度彎曲，脊椎挺直，胸部挺出，隨著雙手往外推的力量，胸部會更往前挻，此時，胸部也就是心輪及脊椎腰部會有感覺。還有雙手也會很痠。這個動作要持續久一點，之後將雙手(手掌依然呈九十度彎曲)輪流像滑翔翼一樣前後擺動，作這個動作時，妳的胸腔有被拉且熱的感覺。這二個動作交替著作。接著結手印作任督脈動，脈動後再隨身體自然躺下，雙腳曲膝左右擺動。
接著，瑜伽師教妳側躺，右手伸直手心朝上，身體側躺，頭耳枕在右手上，曲膝背拉直，然後感受呼吸，若覺得右手麻或痠了，再換左邊，一樣的躺法。作這個動作時，可能太舒服也太放鬆了，一度快睡著了。(笑)
最後，起身盤作，腰背挺直，作任脈轉，但轉的幅度不用大，主要是針對子宮部位，在轉的時候，去感受子宮像一顆球體，隨著任脈轉而去感受子宮，妳在作這個動作時，可以感覺瑜伽師說的意境，且這個動作作起來很舒服，感覺好像有按摩到子宮那樣。
今天課程的動作都是輕柔緩慢，但卻讓妳流了滿身汗，課後瑜伽師看著妳的臉說比上課前的氣色好多了，換衣服時，自己照鏡子，確實紅潤許多，且下腹部的悶痛也沒感覺了。
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