阿密獅的阿密斯

【對談】

妳說現在來上瑜伽課的心情都很愉快，也很期待，即使交通時間長，妳把交通時間當成是瑜伽課前的靜心，在車上閱讀書報或是寫文章，或是與自己的內在連結，觀照近日內在的情緒。

【瑜伽】

這次教的動作是主要是針對帶脈的部份。

首先雙腿盤坐，然後想像自己在往前跑，雙手隨腰部扭轉而自然擺動，用腰部的力量讓自己前進，感覺就很像沒有腳，用臀部在走路一樣，作了一會兒，腰部會很痠，很痠，呼吸也很喘。

接著，瑜伽師教妳平躺，雙腿曲膝，雙手張開與肩成一直線，雙腿慢慢向左、向右擺動，這個動作可以調節剛剛腰部扭轉使力的動作。

接著是身體趴在地板上，右腿往前收，此時身體胸部是靠在右大腿上，下巴輕靠右膝，左腿伸直狀，右手置於腰上，左手向上延伸，此時右耳貼在右膝，眼睛看著左手，伸展後再換邊。

另一個緩和的動作是坐臥，先右側臥，身體側躺，右手放在臉頰旁，左手貼著左腰側，調節呼吸。覺得右手麻了，或是想換左例躺再換邊。瑜伽師說在作  坐臥時，如果真的睡著，就睡著，這是一個很放鬆的動作。

接著瑜伽師要妳坐著，雙腿張開呈直線(妳很難作到)，然後腰挺直後，身體往前俯。這個動作真要命，往前傾不到十五度，妳的大腿內側那條經(腎經)就痛到不行。瑜伽師說今天教的動作勤練，可以幫助身體的柔軟度。

最後在課堂上一直在練習今天教的動作，流了滿身汗。最後再作脈動(帶脈)結束今天的課程。