【對談】
妳說現在來上瑜伽課的心情都很愉快,也很期待,即使交通時間長,妳把交通時間當成是瑜伽課前的靜心,在車上閱讀書報或是寫文章,或是與自己的內在連結,觀照近日內在的情緒。
【瑜伽】
這次教的動作是主要是針對帶脈的部份。
首先雙腿盤坐,然後想像自己在往前跑,雙手隨腰部扭轉而自然擺動,用腰部的力量讓自己前進,感覺就很像沒有腳,用臀部在走路一樣,作了一會兒,腰部會很痠,很痠,呼吸也很喘。
接著,瑜伽師教妳平躺,雙腿曲膝,雙手張開與肩成一直線,雙腿慢慢向左、向右擺動,這個動作可以調節剛剛腰部扭轉使力的動作。
接著是身體趴在地板上,右腿往前收,此時身體胸部是靠在右大腿上,下巴輕靠右膝,左腿伸直狀,右手置於腰上,左手向上延伸,此時右耳貼在右膝,眼睛看著左手,伸展後再換邊。
另一個緩和的動作是坐臥,先右側臥,身體側躺,右手放在臉頰旁,左手貼著左腰側,調節呼吸。覺得右手麻了,或是想換左例躺再換邊。瑜伽師說在作 坐臥時,如果真的睡著,就睡著,這是一個很放鬆的動作。
接著瑜伽師要妳坐著,雙腿張開呈直線(妳很難作到),然後腰挺直後,身體往前俯。這個動作真要命,往前傾不到十五度,妳的大腿內側那條經(腎經)就痛到不行。瑜伽師說今天教的動作勤練,可以幫助身體的柔軟度。
最後在課堂上一直在練習今天教的動作,流了滿身汗。最後再作脈動(帶脈)結束今天的課程。